Gezonde lunch afvallen – Wat is een gezonde lunch? Ontdek hier lekkere en gevarieerde broodvervangers waarmee je gezond kunt afvallen, ook onderweg of in de bedrijfskantine (tips).

neem een kijkje op deze website:- https://gezondafvallen.nl/gezonde-lunch/

Gezonde lunch
Vind jij het bedenken van een gezonde lunch ook zo’n uitdaging?

Je bent niet de enige. We zijn in Nederland opgegroeid met een broodcultuur.

Nog niet zo lang geleden waren boterhammen voor de lunch én het ontbijt de normaalste zaak van de wereld. Sommigen aten er wel 8 of meer per dag.

Ondertussen weten we dat afvallen eenvoudiger gaat wanneer je je broodconsumptie beperkt. En naast het verliezen van een paar kilo’s kan dit ook voordelig uitpakken voor je algehele gezondheid.

Maar wat kan je in plaats van de traditionele bammetjes eten als gezonde lunch? En hoe doe je dat als je vaak onderweg bent of in een bedrijfskantine luncht? En ook niet geheel onbelangrijk: hoe houd je de lunch gevarieerd?

In dit artikel geef ik je antwoord op deze vragen. Daarnaast toon ik je lekkere en gezonde lunch opties die goed zijn voor je lijn.

Voordelen gezonde lunch
Ken je deze quote nog: “Ontbijt als een koning, lunch als een edelman en dineer als een bedelaar”?

Je lunch is de op één na belangrijkste maaltijd van de dag.

Toch lunchen veel mensen vluchtig, ongezond en niet gevarieerd. Ze proppen snel wat boterhammen naar binnen en gaan weer aan het werk. Of nog erger: ze slaan de lunch over en grijpen later in de middag naar een kroket of patatje.

Zonde. Want gezond lunchen biedt vele voordelen…

Je bloedsuikerspiegel blijft stabieler waardoor de after-lunch dip grotendeels zal wegblijven.
Je zult meer energie hebben, een hogere concentratie en productiever zijn.
Je grijpt later op de dag minder snel naar ongezonde snacks: positief voor je gezondheid en gewicht.
Je krijgt minder calorieën en meer gevarieerde voedingsstoffen binnen. Ook weer gunstig voor je lijn en gezondheid.
Bepaalde klachten zoals een opgeblazen buik en darmklachten kunnen soms verminderen.
Niet alleen wat je eet maar ook hoe je eet is belangrijk. Wil je maximaal profiteren van de voordelen? Maak dan bewust tijd voor je lunch, eet bij voorkeur samen met anderen en kauw iedere hap goed.

Wat kan ik eten als gezonde lunch?

Oké. Je weet nu wat de voordelen zijn maar hoe ziet een gezonde lunch eruit? Een gebalanceerde gezonde lunch bevat:

Voeding die rijk is aan gevarieerde voedingsstoffen.
Niet teveel koolhydraten.
Hoogwaardige eiwitten.
Gezonde vetten.
Er zijn – in tegenstelling tot wat veel mensen denken – voldoende gezonde lunchopties. En je hoeft er niet urenlang het internet voor af te speuren of dure boeken voor aan te schaffen. Dat heb ik al voor je gedaan.

Grofweg kun je de gezonde lunchopties verdelen in de volgende categorieën: salades, omeletten, smoothies en soepen (er bestaan natuurlijk meer opties).

We zullen deze opties eens nader bekijken…

Meer informatie:

Jalin Media
Loethoeli-erf 15 3263 SJ Oud-Beijerland
info@gezondafvallen.nl