Be honest. Ask yourself what thoughts you have when you think about raising your immunity. Let’s see what you think.
Things like yogurt and broccoli.
You might enjoy a warm tea – tulsi, ginger green tea.
Maybe one of those vitamin C packets that everybody keeps asking for yours. This list could go on forever. Why is that? There’s a lot to choose from in the present, shelves upon shelves of products to “boost immunity”.

Here’s the deal:
You’re probably not thinking of sleeping as a method to increase your immunity. We’re not shocked.
You don’t!
In addition to that mattress also plays a great role. Check out the double bed mattress price in delhi.
It is, however, a great way to increase your resistance. Let’s get into the specifics.
Sleep and immunity are shared in the same bed
Sleep is way more fascinating than we imagined it would be. Over the years, scientists studying sleep have been able to find new insights into the way we sleep when we shut our eyes at night.
Researchers have discovered that immunity and sleep are both in close contact. They refer to it as bidirectional.
What does this mean?
This means that the immune response, such as the virus-related one could interfere with your sleep. On the other hand, getting a good night’s sleep can boost your immune function and help you sleep well.
It’s not a symbiotic relationship. Both affect each other, but also sleep can (at least) help your immune system function more effectively than it was previously. As long as you can get 8 hours of sound sleep each night.
PS. You can enjoy better sleeping by switching to a mattress. A memory foam mattress offers numerous advantages, including increased quality of sleep.
Your immune system’s reaction to the effects of
It’s not unusual to be able to sleep and have immunity. They’re good friends. Let’s find out how sleep can boost your immune system.
Sleep is an essential component of your adaptive and innate immunity
The only moment your brain and body truly sleep is when you fall asleep in the evening. And studies show that the nightly hours of shut-eye help improve the strength of your immune system.
Studies suggest that sleeping is a good opportunity to boost your immunity. The body’s immune system gets enhanced, which helps combat infection or heal wounds.
It is also known that sleeping can boost your memory as well as your ability to learn. Additionally, you can benefit from sleeping to improve the memory of your immune system.
The time of sleep is when the interplay between the parts of your immune system helps to strengthen your immune memory, which increases the capacity of your system to identify and fight harmful antigens in your body. This happens because while you’re sleeping, your body frees up energy for your immune system to carry out its crucial tasks.
Sleep’s role in preventing infections
Let’s get straight to the issue.
Multiple cells form your immune system T cells, which are an example of white blood cells, which is an important part.
Because these cells are responsible for fighting viruses within your body, they’re important. They can fight viruses like flu, for example.
Studies have shown that sleeping can enhance the function and effectiveness of T cells. This can allow your body to be more effective at combating infections.
This is good news at this time! Don’t you agree?
Sleep is essential to vaccinate
Vaccination, the latest buzzword, is vital. The COVID-19 vaccines of recent have proven to be effective and may contribute to the hope of halting this epidemic.
This is great news, However, even more, impressive is that numerous studies have proven that sleep can improve the effectiveness of vaccines.
Studies of the vaccines for Swine Flu and hepatitis found that people who sleep through the night following taking the shot have a weaker immune system. Response. This can decrease the effectiveness of the vaccine and make it mandatory to get an additional dose.
Additionally, people who frequently fell asleep for less than seven hours are more likely to experience reduced effectiveness of the vaccines they take, which can leave them vulnerable to the diseases that they were given the shot for.
Will you fall sick if you don’t sleep well?
This is the question you have been searching for the answer to. Here’s what the truth is.
Sleep deprivation’s negative effects can affect your health in many ways. It can make you more vulnerable to illness and disrupt your immune system’s normal functioning.

Not only short-term illnesses, but you’re even susceptible to developing long-term ones like heart disease or diabetes. You are also more likely to get the common flu or cold if your sleep spans between 7 and 9 hours every night.

Moral of the story
For your immune system to be strong and to keep you healthy in body, mind, and spirit, you have to get the most out of the eight hours.
How to sleep better for the sake of your immune system
You’re probably ready to jump onto the Zzz Zzz Train and elevate your sleep to a whole new level. Here are some suggestions to help.
Your schedule is crucial to ensure you get a good night’s sleep every night. It is recommended to be sleeping at a specific time each night, and not sleep for more than 8 hours. Before going to bed, perform a “wind-down” and get your mind clear. Make sure you have a quality mattress. Often back pain can keep you up, disrupting your sleep. Memory foam can be beneficial for your back. Yes, it is. It’ll help you sleep more restfully.
Memory foam mattresses can help solve your sleep issues and offer you the best comfort and support. A memory foam mattress has many benefits, including ease of maintenance, durability, and sweet sleep. It is possible to make a difference in your life by investing in your health.

Are you ready to go?

ईमानदार रहो। अपने आप से पूछें कि जब आप अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के बारे में सोचते हैं तो आपके पास क्या विचार हैं । आइए देखें कि आप क्या सोचते हैं ।
दही और ब्रोकोली जैसी चीजें।
आप एक गर्म चाय का आनंद ले सकते हैं – तुलसी, अदरक हरी चाय ।
शायद उन विटामिन सी पैकेट में से एक जो हर कोई आपके लिए पूछता रहता है । यह सूची हमेशा के लिए जा सकती है । ऐसा क्यों है? वर्तमान में चुनने के लिए बहुत कुछ है, उत्पादों की अलमारियों पर “प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने”के लिए अलमारियों ।

यहाँ सौदा है:
आप शायद अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक विधि के रूप में सोने के बारे में नहीं सोच रहे हैं । हम हैरान नहीं हैं ।
तुम नहीं!
उस गद्दे के अलावा भी एक महान भूमिका निभाता है । दिल्ली में डबल बेड गद्दे की कीमत देखें।
हालांकि, यह आपके प्रतिरोध को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है । चलो बारीकियों में आते हैं ।
नींद और प्रतिरक्षा एक ही बिस्तर में साझा की जाती है
नींद जिस तरह से अधिक आकर्षक है जितना हमने कल्पना की थी कि यह होगा । वर्षों से, नींद का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक रात में अपनी आँखें बंद करने के तरीके में नई अंतर्दृष्टि खोजने में सक्षम हैं ।
शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि प्रतिरक्षा और नींद दोनों निकट संपर्क में हैं । वे इसे द्विदिश के रूप में संदर्भित करते हैं ।
इसका क्या अर्थ है?
इसका मतलब यह है कि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, जैसे कि वायरस से संबंधित व्यक्ति आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है । दूसरी ओर, रात की अच्छी नींद लेना आपके प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा दे सकता है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है ।
यह एक सहजीवी संबंध नहीं है । दोनों एक दूसरे को प्रभावित करते हैं, लेकिन नींद भी (कम से कम) आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पहले की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद कर सकती है । जब तक आप प्रत्येक रात 8 घंटे की ध्वनि नींद ले सकते हैं ।
पुनश्च। आप गद्दे पर स्विच करके बेहतर नींद का आनंद ले सकते हैं । एक मेमोरी फोम गद्दे नींद की गुणवत्ता में वृद्धि सहित कई फायदे प्रदान करता है ।
के प्रभाव के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया
सोने और प्रतिरक्षा में सक्षम होना असामान्य नहीं है । वे अच्छे दोस्त हैं । आइए जानें कि नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दे सकती है ।
नींद आपके अनुकूली और जन्मजात प्रतिरक्षा का एक अनिवार्य घटक है
केवल पल अपने मस्तिष्क और शरीर को सही मायने में नींद है जब आप शाम को सो जाते हैं । और अध्ययनों से पता चलता है कि शट-आई के रात के घंटे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं ।
अध्ययनों से पता चलता है कि नींद आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का एक अच्छा अवसर है । शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाती है, जो संक्रमण से निपटने या घावों को ठीक करने में मदद करती है ।
यह भी ज्ञात है कि सोने से आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता भी बढ़ सकती है । इसके अतिरिक्त, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की याददाश्त में सुधार करने के लिए सोने से लाभ उठा सकते हैं ।
नींद का समय तब होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ हिस्सों के बीच परस्पर क्रिया आपकी प्रतिरक्षा स्मृति को मजबूत करने में मदद करती है, जो आपके शरीर में हानिकारक एंटीजन की पहचान करने और लड़ने के लिए आपके सिस्टम की क्षमता को बढ़ाती है । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर अपने महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ऊर्जा को मुक्त करता है ।
संक्रमण को रोकने में नींद की भूमिका
चलो सीधे मुद्दे पर आते हैं ।
कई कोशिकाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली टी कोशिकाओं का निर्माण करती हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं का एक उदाहरण हैं, जो एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ।
क्योंकि ये कोशिकाएं आपके शरीर के भीतर वायरस से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं, वे महत्वपूर्ण हैं । उदाहरण के लिए, वे फ्लू जैसे वायरस से लड़ सकते हैं ।
अध्ययनों से पता चला है कि नींद टी कोशिकाओं के कार्य और प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है । यह आपके शरीर को संक्रमण से निपटने में अधिक प्रभावी होने की अनुमति दे सकता है ।
यह इस समय अच्छी खबर है! क्या आप सहमत नहीं हैं?
टीकाकरण के लिए नींद जरूरी है
टीकाकरण, नवीनतम चर्चा, महत्वपूर्ण है । हाल के कोविद -19 टीके प्रभावी साबित हुए हैं और इस महामारी को रोकने की उम्मीद में योगदान कर सकते हैं ।
यह बहुत अच्छी खबर है, हालांकि, इससे भी अधिक, प्रभावशाली यह है कि कई अध्ययनों ने साबित किया है कि नींद टीकों की प्रभावशीलता में सुधार कर सकती है ।
स्वाइन फ्लू और हेपेटाइटिस के टीकों के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग शॉट लेने के बाद रात को सोते हैं उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है । प्रतिक्रिया. यह वैक्सीन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और अतिरिक्त खुराक प्राप्त करना अनिवार्य बना सकता है ।
इसके अतिरिक्त, जो लोग अक्सर सात घंटे से कम समय तक सो जाते हैं, वे अपने द्वारा लिए जाने वाले टीकों की कम प्रभावशीलता का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो उन्हें उन बीमारियों की चपेट में छोड़ सकते हैं जिनके लिए उन्हें शॉट दिया गया था ।
यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो क्या आप बीमार पड़ जाएंगे?
यह वह प्रश्न है जिसका उत्तर आप खोज रहे हैं । यहाँ सच्चाई क्या है ।
नींद की कमी के नकारात्मक प्रभाव आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं । यह आपको बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकता है ।

न केवल अल्पकालिक बीमारियां, बल्कि आप हृदय रोग या मधुमेह जैसे दीर्घकालिक लोगों को विकसित करने के लिए भी अतिसंवेदनशील हैं । यदि आपकी नींद हर रात 7 से 9 घंटे के बीच होती है, तो आपको सामान्य फ्लू या सर्दी होने की संभावना अधिक होती है ।

कहानी का नैतिक
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होने के लिए और शरीर, मन और आत्मा में आपको स्वस्थ रखने के लिए, आपको आठ घंटों में से अधिकांश प्राप्त करना होगा ।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की खातिर बेहतर नींद कैसे लें
आप शायद ज़ज़ ज़ज़ ट्रेन पर कूदने के लिए तैयार हैं और अपनी नींद को एक नए स्तर पर बढ़ा सकते हैं । यहाँ मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं ।
आपका शेड्यूल यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको हर रात एक अच्छी नींद मिले । प्रत्येक रात एक विशिष्ट समय पर सोने की सिफारिश की जाती है, और 8 घंटे से अधिक नहीं सोती है । बिस्तर पर जाने से पहले, “विंड-डाउन” करें और अपना दिमाग साफ करें । सुनिश्चित करें कि आपके पास एक गुणवत्ता वाला गद्दा है । अक्सर पीठ दर्द आपको बनाए रख सकता है, आपकी नींद को बाधित कर सकता है । मेमोरी फोम आपकी पीठ के लिए फायदेमंद हो सकता है । हाँ, यह है । यह आपकी मदद करेंगे आप और अधिक नींद restfully.
मेमोरी फोम गद्दे आपकी नींद के मुद्दों को हल करने में मदद कर सकते हैं और आपको सबसे अच्छा आराम और समर्थन प्रदान करते हैं । एक स्मृति फोम गद्दे रखरखाव, स्थायित्व, और मीठी नींद की आसानी सहित कई लाभ है । अपने स्वास्थ्य में निवेश करके अपने जीवन में बदलाव लाना संभव है ।

क्या आप जाने को तैयार हैं?